les ados dorment moins.....

Les ados ont perdu deux heures de sommeil par nuit en trente ans. Ils
dorment moins (7 h 45 en moyenne contre 10 heures en 1975)… et moins
facilement.

Le Parisien 18/03/09

« Leurs troubles du sommeil sont palpables depuis une petite dizaine
d’années, et explosent depuis trois ans », assure le docteur Sylvie
Royant-Parola, psychiatre et présidente du réseau d’experts Morphée (2). «
Les ados ont toujours lu en cachette à la lampe de poche la nuit. Mais si
cette tendance s’aggrave, ce n’est pas un hasard. Internet, les jeux
vidéo, le téléphone portable, toutes ces technologies interactives
excitantes et absorbantes ont pris trop d’importance le soir. » Selon une
étude publiée par la Caisse primaire d’assurance maladie et le rectorat de
Paris, 82 % des élèves de 3 e se couchent après 22 heures.  Et d’après le
réseau Morphée, 58 % surfent sur Internet et 48 % jouent à un jeu vidéo
après 20 heures.

C’est grave docteur ? L’accumulation de nuits trop courtes finit par
désorganiser durablement le sommeil de nos ados : ils n’arrivent pas à
s’endormir, se réveillent plusieurs fois par nuit, somnolent toute la
matinée… Autant un adulte fatigué peut donner le change au boulot, autant
un lycéen n’y parvient pas dans sa classe. « D’ailleurs, dans les deux
tiers des cas, il y a une dépression associée », insiste le docteur
Royant-Parola. Parfois, l’ado ne dort pas parce qu’il est mal, mais
parfois aussi, il devient dépressif parce qu’il ne dort pas. » Près de 10
% des adolescents gobent des somnifères et beaucoup ne trouvent le sommeil
qu’en fumant du cannabis.

Aux parents d’agir… tôt. « L’ado ne peut pas se raisonner lui-même,
insiste Edith Tartar Goddet, psychologue (3). C’est aux adultes de poser
les limites, d’éteindre les feux. Même s’il faut débrancher les fusibles
pendant une semaine parce que c’est la guerre ! » De fait, à 17 ans, il
devient difficile de l’obliger à éteindre son portable le soir s’il a
toujours dormi avec et s’en sert de réveil. L’idéal est donc d’établir des
bonnes habitudes dès 9 ans : pas d’ordinateur après le dîner (la télé, de
temps en temps, sauf si le film est violent), pas non plus de sport ou de
devoirs entre 20 heures et 22 heures, autorisation de lire un peu, avec
musique en sourdine et lumière tamisée, réveil à heure fixe dans une
maison bien éclairée… Et pas de décalage de plus de deux heures le
week-end. « La grasse matinée ne les repose pas, parce qu’ils se couchent
beaucoup plus tard le samedi et que le sommeil diurne est moins profond »,
conclut le docteur Royant. « En fait, c’est même pire : les ados se
retrouvent en jet-lag (NDLR : décalage horaire au retour d’un voyage) le
dimanche ! »